食之道（四）
关掉电视
有时候人们会边吃饭边看电视。但是就算你关掉电视，电视里的内容依旧会在你的脑袋里继续播放。所以你同时需要把脑袋里的电视也关掉。如果你依然有很多思绪在运转，你就会被分散注意力。要真正的活在当下，你不仅需要关掉屋子里的电视机或收音机，同时需要关掉你脑袋中的对话和画面。
多少算够
我们不需要吃很多才会感觉到被滋养。当我们对每一口食物都充分地临在，我们就使得每一口食物给我们填入了安宁和幸福。如果我们充满了这样的喜悦，那就会自然而然地吃少量食物就会感觉到满足。
做饭
当你带着精巧的觉知准备一顿饭时，它将是美味和健康的。你把正念、爱和关心放入了每道菜中，如此人们便吃下了你的爱。人们可以从身体和心灵上充分地享受这顿饭，就如同你沉浸在一副美丽的艺术作品中一样。进食不只是滋养我们的身体，同时也在滋养我们的心灵。
（译自释一行《 How To Eat 》）
