斗之道（九）
风暴中的树
很多人都不知道如何处理他们强烈的情绪。错误的认知会让我们变得愤怒或者陷入绝望。我们必须冷静下来才能看清事实。当我们被强烈的情绪支配时，我们就如同一棵在暴风雨中的树，顶部的树枝和树叶在风中不停摇摆。但是树的躯干是坚实、稳固的，它深深扎根在泥土里。当我们陷入情绪风暴时，可以练习变得和树干一样。我们不是呆在高高的树枝上，而是向下去到树干变得平静，不被我们的思绪和情绪带跑。我们什么也不说，什么也不做；只是聚集所有注意力在不断起伏的腹部，也就是我们的树干。这会保护我们不在愤怒中说话以及说一些我们可能会后悔的话。
付诸行动
有些人认为痛苦、愤怒和失望是毒药，你必须把它们从你的系统中驱逐出去。但它们可能是有用的，并且就在它们所发生之处，可以被转化成某种积极的东西。当你尝试通过打枕头把你的怒气赶走时，它看上去是无害的。但通过把枕头想象成你的敌人，就是那个造成你痛苦的人，并不能保证可以发泄你的怒气。相反地，这种彩排可能会加深你的怒气。因为枕头不是人或动物，所以打它可能看上去很安全。但这么做会浇灌你潜意识中那粒愤怒的种子。通过这种泄愤的彩排，我们会养成一种发怒的习惯，这是相当危险且具有毁灭性的。
喂养我们的痛苦
佛陀说过：“没有食物，任何东西都无法生存。” —— 爱也是如此。没有滋养品，你的爱也会死亡。你可以每天学习滋养爱的方法，这样它才会茁壮成长。你给你的爱喂养怎样的食物呢？当你产生慈爱的念头、言行时，它们会滋养你的爱使它成长。痛苦同样需要食物才能生存。如果你一直在痛苦，说明你每天都在喂养你的痛苦。念头、交谈、电影、书籍、杂志以及网络，这些都是我们消费的感官食物。如果我们不仔细挑选所消费的食物，那它们会浇灌我们心中愤怒、恐惧、暴力、歧视的种子。如果你停止喂养你的痛苦，它同样会死亡。
（译自释一行《 How To Fight 》）
