坐之道（九）
伴着钟声而坐
敲钟声是一种非常好的开始静坐冥想的方式。那钟声就是来自你真实自我的声音，呼唤着你回到当下。那美妙的声音提醒着我们，我们真正的家就在当下那一刻。钟声有助于我们的冥想练习。听着钟声的同时，记得留意你的呼吸。
邀请钟声
比起“敲钟”这个说法，我更喜欢说“邀请钟发出声音”。首先深呼吸三次，然后用你的钟杵轻触钟壁来唤醒它，保持钟杵停留并接触钟壁，让它发出低沉的声音。接着再进行一次深呼吸后，邀请钟发出一个完整的声音。如果你没有这样的铜磬，可以从网上下载一段钟声的音频存在手机或电脑上。
倾听钟声
当我们静坐聆听钟声时，我们应该让身体上的每一个细胞都去倾听那个声音。我们的大脑同样是由某些类似“细胞”的东西构成的。它们是我们的思想、感受、观念以及我们关于事情应该如何运转的想法。所有的心理形态都以种子的形式存在于我们潜意识大脑中。当一粒种子被触碰时，比如说愤怒的种子，它就会在显意识大脑中显现出来，我们就称它为心理形态。无论哪种心理形态在我们之中显现，我们都应该让它去倾听钟声。不管是担忧、愤怒还是恐惧、执念，我们允许心理形态同我们一起去倾听钟声。正如一朵鲜花是由许多非花的元素组成，我们也是由“非我”的元素组成。我们是由祖先、文化、食物、空气和水构成的。我们是由外表、感受、观念、心理形态以及意识构成的。我们邀请每一个构成的部件去深度聆听钟声。用这种方式去倾听，可以为身体和大脑的每一个细胞都带去平静。
让呼吸随行
如果你家里有一口钟（铜磬），那么任何人在任意时刻都可以邀请它发出声音，把所有人都带回到自己内心的家。每当你听到钟声，停下你嘴里说的话、手上干的活、脑中想的事。骑上钟声，随着你的呼吸，飘回你自己的家，回到当下那个时刻，回到此刻此地。你要学习活在当下的艺术。活在当下的意思就是你活在此刻此地，这样你便能同内心以及周围这些神奇的生命紧紧联系在一起。练习的方式很简单。每当你听到钟声，把它看作是某个人在呼唤你，“回家吧，孩子，不要再奔跑了。回到你自己的家，回到生命的家。”
（译自释一行《 How To Sit 》）
