引导冥想（三）与佛同坐
当你独自一人静坐时，或许可以想象一下佛陀正与你一同静坐。你可以说：“亲爱的佛陀，我邀请你和我一起静坐。请你好好利用我的背部。我的背部依旧很棒。我知道当你静坐时，可以把我的背部变得挺直和放松。我知道当你呼吸时，你气息的品质是非常棒的。用我的肺来呼吸，用我的背来静坐。” 佛陀并不是除你以外的某个人。在我们每个人的内心，都有着正念、平和、开悟的种子。当你静坐时，你给了这些种子机会去成长。当你邀请体内的佛陀来静坐时，他会立刻优雅地坐下。你不需要做其他任何事，只需要享受他的静坐和呼吸。你可以随着呼吸对自己说：
让佛陀呼吸。
让佛陀静坐。
我不必呼吸。
我不必静坐。
当你发现自己处于一个困难的境地时，或者你感到非常烦躁、坐立不安时，可以请求佛陀来替你静坐。然后就会变得容易了。下一个练习是：
佛陀在呼吸。
佛陀在静坐。
我享受呼吸。
我享受静坐。
再下一段韵文是：
佛陀在呼吸。
佛陀在静坐。
我在呼吸。
我在静坐。
在刚开始，你和佛陀是分离的。然后你们慢慢靠近。下一段是：
这儿有呼吸。
这儿有静坐。
没人在呼吸。
没人在静坐。
当佛陀呼吸时，气息的品质是轻盈和自在的。当佛陀静坐时，它的品质是完美的。
佛陀并不存在于呼吸和静坐之外。这儿只有呼吸和静坐。这儿没有呼吸者。这儿没有静坐者。当这儿有了高品质的呼吸或静坐，当想法、言论和行动都充满了正念与慈悲，你便知道佛陀就在这儿。除此之外不存在佛陀。我在呼吸，我在静坐。这儿有呼吸。这儿有静坐。没人在呼吸。没人在静坐。
愉悦存于呼吸。
平和存于静坐。
愉悦就是静坐。
平和就是呼吸。
（译自释一行《 How To Sit 》）
