一个禅师

引导冥想（一）前言

引导冥想并不是什么新发明。在二千五百多年前，佛陀生活的时代就已经在使用了。即使对你来说安静地静坐已经很享受了，引导冥想依旧是有益的。

一次引导性冥想就是一次深入观照你心灵的机会，它会在那儿撒下有益健康的种子，同时增强和培育它们，使之成为我们转化体内痛苦的工具。引导冥想同时还能帮助我们和一直逃避着的痛苦面对面。把它们真真切切地看清楚，从而能真正理解其最根本的原因，然后从它们的束缚中解脱。

（译自释一行《 How To Sit 》）