行之道（十四）
走路回家
行走可以把身体和心灵凝聚在一起。只有当身心一体时，我们才是真正地活在当下。当我们行走时，我们回到了自己真正的家。如果走路时你忙着说话、计划事情，那么你就无法享受你的呼吸。你无法享受完全地活在当下。我们不必去强迫自己呼吸，因为我们时时刻刻都在呼吸。我们只需要把注意力集中在呼吸和行走上。几乎是马上，你就回到了你身体这个家，你就在那里，扎根于当下。
群体能量
当我们和其他人一起行走时，我们集体制造出来的正念能量是非常强大的。它能帮助疗愈所有人。当我们一起行走时，我们产出着正念的能量，一起回到当下的这个家，我们可以在脚下感受到天堂；你可以看到这个天堂在你四周无处不在。
生成正念能量
当我们行走时，我们生产出正念的能量。只是留意你双脚和大地的接触，而不是在脑袋中想东想西。如果你专注于那个接触，它将是非常治愈的。不要等到你有一段充足的或者计划好的时间才开始。任何时间，当你需要从一个地方到另一个地方去时，就可以实践行走冥想这个方法。从卧室到厨房，从停车场到办公室，慢慢来，享受你的每一步。停止思考，停止交谈，用你的双脚去触碰大地。如果你可以享受每一步，那么你的练习做的不错。
（译自释一行《 How To Walk 》）
