「禅之路」又坐
保持你的眼睛半开半闭，向下看着地板，不要把焦点集中在某一点，尽量分散（软焦点）。这将帮助你保持警觉、活在当下。
双手摆出大手印(maha mudra)姿势：让左手静卧在右手之中，两个大拇指轻轻接触，所有手指圈成一个椭圆形状；将你的双手稍稍抬起，不让它们靠在腿上。
当你刚开始练习时，可能会有挠痒的冲动，或者感到烦躁不安。坚持，继续安静地坐着。当然，如果你的坐姿让你感觉有损伤的风险，请马上做调整。
禅师们有很多种不同的方法来揭示大脑是如何工作的。在这其中，最为常见的手段就包括默数吸气和呼气。因为呼吸一直与我们同在，所以它是一个非常方便的修行工具！
译自 BARRY BRIGGS <The Path of Zen>
